Apa pun jenis kulit wajah Anda, baik itu kering, normal, berminyak, atau kombinasi, pelembap wajah adalah suatu keharusan. Pelembap wajah membantu menjaga kulit sehat dan menjaganya dari kekeringan agar menjaga kulit tetap kenyal. Pelembap juga akan mengunci kelembapan tersebut dari serangan kekeringan. Meski fungsinya baik, bukan berarti bisa menggunakan pelembap terlalu banyak. Penggunaan pelembap ada aturannya juga.

Terlalu banyak penggunaan pelembap sama buruknya dengan tidak menggunakan pelembap sama sekali, karena bisa menyebabkan pori-pori tersumbat dan komedo. Selain itu, penumpukan pelembap wajah juga menghambat penggantian kulit pada wajah. Kulit mati di bagian atas lapisan kulit akan sulit lepas.

Cara menggunakan pelembab wajah yang benar:
Waktu yang paling tepat untuk menggunakan pelembap wajah adalah tepat seusai mandi. Ketika kulit masih terasa lembap, pelembap akan membantu mengunci kelembapannya. Usai mandi dan membersihkan wajah, tekan-tekan handuk (jangan menggosok) pada wajah yang masih basah hingga cukup kering. Pastikan tangan dalam keadaan bersih ketika akan mengaplikasikan pelembap.

1. Disarankan untuk tidak membuat titik-titik dengan pelembap di sekitar wajah. Lebih baik untuk mengambil pelembap secukupnya, lalu langsung diusapkan pada bagian wajah. Aplikasikan pelembap dengan gerakan memutar dan memijat. Pastikan Anda tidak menarik atau mencubit kulit. Jika Anda memiliki jenis kulit berminyak, jangan terlalu banyak pijatan, karena pijatan pada wajah hanya akan menstimulasi sebum yang memproduksi minyak lebih banyak. Jangan lupakan bagian leher. Hanya karena ia dekat dengan tubuh, bukan berarti bisa terlupakan. Bagian leher adalah hal yang membuat orang lain “menerka” usia Anda. Maka, makin terlihat segar dan kenyal, makin muda Anda terlihat.

2.Ketika akan mengoleskan pelembap di bagian bawah mata, lakukan perlahan. Bagian ini adalah bagian tersensitif dari wajah. Gunakan jari manis untuk mengaplikasikan bagian ini, karena jari manis adalah jari paling lemah. Cara pengaplikasiannya dengan menepuk-nepuk lembut dari bagian dekat pelipis ke dekat hidung dan sebaliknya. Lakukan di pagi hari dan malam hari. Jangan mengoleskan pelembap pada bagian kelopak mata, karena akan membuat kelopak mata membengkak.

Sumber : Female Dot Kompas Dot Com

Di tengah segala kesibukan, seringkali kita tak punya banyak waktu untuk merapikan dandanan dan menghilangkan tanda-tanda kelelahan, padahal kita harus menghadiri pertemuan atau pesta setelah jam kerja. Melakukan touch-up merupakan cara singkat untuk mengembalikan kesegaran wajah. Tapi ingat, merapikan dandanan pun ada tempatnya. Simak tipsnya.

1. Kesiangan bangun di hari kerja

Tak masalah berdandan di jalan bila Anda menaiki kendaraan pribadi atau taksi. Tak ada orang yang akan merasa terganggu dan Anda pun tidak akan merasa terganggu karena menjadi tontonan orang. Tapi, kalau naik kendaraan umum, ceritanya lain lagi. Sebisa mungkin berdandanlah ketika Anda sudah sampai di kantor. Anda bisa berdandan di toilet atau powder room yang tersedia dengan cepat.

2. Bepergian jarak jauh dengan kendaraan umum

Saat naik kereta, pesawat, atau bus antarkota, Anda pasti merasa perlu merapikan diri agar tak tampil kusut. Sebelum berdandan, mintalah izin pada penumpang di sebelah Anda. Lakukan dengan cepat. Jaga jangan sampai tangan Anda menyenggolnya atau rambut Anda (plus kotorannya) beterbangan mengenainya.

3. Lipstik luntur setelah makan

Bukan berarti Anda boleh memperbaiki lipstik di meja makan. Pergilah ke toilet atau powder room untuk merapikannya. Anda bisa merapikan semua rias wajah dengan leluasa di sana.

4. Harus menghadiri acara langsung dari kantor

Kalau kejadian begini sering dialami, kenapa tidak berinvestasi satu set alat rias wajah di laci kantor? Anda jadi tak perlu repot membawanya dari rumah bukan? Berdandanlah di toilet kantor, dan semprotkan sedikit wewangian untuk mempersegar diri. Ingat, semprotkan sedikit saja. Jangan sampai orang lain pusing mencium baunya. Bawalah bedak dan lipstik dalam tas. Anda siap berangkat.

Sumber: Buku Etiket, Sukses Membawa Diri di Segala Kesempatan
Karangan Mien R.Uno *

Manjakan kulit dan tubuh dengan perawatan dari bahan-bahan alami kaya manfaat.

Susu
Sengatan sinar matahari, angin, dan dehidrasi bisa membuat kulit menjadi kering dan gatal. Solusinya ada dari lemari dapur Anda sendiri. “Untuk menghilangkan gatal dan melembabkan kulit, cobalah mandi susu,” kata Stephanie Tourles, pakar holistik estetik dan penulis buku Organic Body Care Recipes. Tambahkan satu cangkir susu dan baking soda ke dalam air mandi. Lalu berendamlah selama 15 menit. Lanjutkan dengan memakai pelembab tubuh favorit Anda.

Buah Zaitun
Siapa yang tidak terpikat melihat kecantikan kulit dewi-dewi dalam mitologi Yunani. Ternyata rahasianya adalah buah zaitun. Caranya, giling buah zaitun bersama dengan bijinya lalu gunakan sebagai body scrub. Selain membersihkan kulit, buah zaitun juga efektif untuk mengangkat kulit mati dan membuat kulit lebih bersinar.

Pisang
Buah yang mudah kita temukan ini ternyata punya khasiat mengembalikan kelembaban kulit. Caranya mudah, lumatkan pisang yang sudah matang lalu jadikan masker wajah. Setelah lima menit, basuh wajah dengan air dan keringkan. Kandungan potasium yang terdapat dalam pisang juga diketahui bisa menguatkan rambut. Usapkan masker pisang di seluruh bagian rambut, diamkan 15 menit, lalu bilas.

Minyak Kelapa
Minyak kelapa merupakan moisturizer alami yang baik dan efektif mencegah kerutan. Anda bisa mencoba resep scrub berikut ini. Campurkan 1/2 cangkir kelapa parut, 1/2 cangkir beras tumbuk, 1/2 cangkir susu, dan satu sendok teh kunyit. Usapkan di seluruh tubuh sambil lakukan pijatan pelan. Basuh tubuh dengan air dan lanjutkan dengan pemakaian pelembab.

Ada banyak cara untuk membuat tubuh menjadi ramping. Jika diet atau berolahraga memberi efek jangka panjang, memilih pakaian yang tepat akan membantu Anda mendapatkan tubuh ramping dalam sesaat. Cara yang paling sederhana saja, jangan memakai pakaian yang menonjolkan bagian tubuh tertentu yang berukuran plus. Kadangkala hal ini memang tidak kita sadari, karena kita sering diburu waktu saat berdandan. Karena itu, siapkan pakaian apa yang ingin Anda kenakan semalam sebelumnya.

1. Pilih pakaian dengan ukuran yang memang sesuai. Tidak terlalu sempit, tidak terlalu longgar. Pakaian longgar memang akan menyembunyikan beberapa bagian tubuh Anda, namun juga memberi kesan kurang rapi. Sedangkan pakaian yang terlalu sempit tampaknya menjadi bukti bahwa Anda tak ingin menerima kenyataan bahwa tubuh Anda sudah lebih membesar dari beberapa bulan sebelumnya.

2. Kenakan pakaian atau pants dengan motif garis-garis vertikal. Secara sederhana motif ini akan membutuh tubuh Anda lebih tinggi. Jangan memakai motif bergaris horisontal, apalagi yang garis yang tebal. Anda makin terlihat melebar, dan selain itu juga tidak terlihat elegan.

3. High heels juga membuat Anda menjadi lebih tinggi, dan otomatis juga lebih ramping. Bandingkan jika Anda yang tertubuh gemuk memakai sepatu teplek. Bagaimana pun juga, lebih baik terlihat tinggi besar daripada gemuk pendek, bukan? High heels juga cocok digunakan dengan rok, karena akan menonjolkan kaki Anda.

4. Pilih satu warna yang gelap, namun bila mungkin bukan warna hitam. Pilihan hitam-hitam akan membuat orang mengira Anda baru pulang melayat. Pilih saja warna merah atau ungu tua. Jika Anda memiliki pinggul yang lebar, pilih rok atau pantalon berwarna gelap untuk menyamarkannya.

5. Jangan memilih atasan yang ngatung, karena hanya akan menampakkan pinggang Anda yang berlemak. Pakai atasan model empire waist (potongan di bawah dada) untuk menyembunyikan lemak di perut. Atau, sekalian yang panjang menutupi pinggul.

6. Rok panjang akan membuat Anda lebih tinggi, sedangkan rok mini membuat Anda lebih pendek. Pilih rok yang jatuhnya persis di bawah lutut, karena memberi kesan lebih tinggi dan lebih ramping. Jika Anda bertubuh pendek, jangan memakai rok sepanjang pergelangan kaki. Ini hanya akan menenggelamkan tubuh Anda.

7. Skinny jeans memang masih banyak dipakai, tetapi jangan pakai jeans model ini jika Anda berpinggul lebar. Hal ini akan makin menonjolkan ukuran pinggul Anda. Pilih jeans dengan model boot cut, karena lebar celana di bawah akan mengimbangi lebar pinggul Anda.

8. Jangan menggunakan belt berukuran lebar, karena akan menonjolkan bagian perut.

9. Pilih pakaian dengan lengan sebatas siku, yang akan melindungi bagian lengan Anda yang besar. Hindari pakaian dengan bahan yang terlalu melekat di badan, yang hanya akan membuat lengan Anda bagai pentungan cabe yang banyak dijual di kawasan Puncak.

10. Jangan memakai celana dalam model bikini. Silakan bercermin. Anda akan melihat lemak di bagian perut menggantung, bahkan setelah Anda memakai celana panjang. Untuk bra, gunakan push up bra untuk mengangkat payudara Anda.

Sumber : Kompas Dot Com

Bila Anda termasuk orang yang sangat memerhatikan bobot tubuh, tentu tak bisa jauh-jauh dari timbangan. Menurut dr Phaidon L Toruan dalam bukunya Fat-Loss Not Weight Loss, menimbang berat badan pun ternyata ada seninya. Apa saja yang perlu diketahui?

1. Idealnya menimbang sekali seminggu
Bila Anda diet enam hari dalam seminggu, pada Minggu adalah hari off day. Tidak usah diet. Nah, pada hari inilah waktu yang tepat untuk menimbang sebelum Anda sedikit berpesta menikmati hari bebas. Timbanglah berat badan Anda pada hari yang sama dan alat yang sama agar ukuran yang Anda peroleh menjadi objektif.

2. Tidak perlu setiap hari
Penting untuk Anda ketahui bahwa lemak dapat terbakar rata-rata 0,5 sampai 1 kg per minggu. Bila dibagi tujuh hari, yang terjadi adalah pembakaran lemak sekitar 70-120 gram tiap hari. Karena itulah tak perlu menimbang badan setiap hari karena Anda akan kecewa melihat jarum timbangan yang tak bergeser.

3. Berdiri tegak
Agar hasilnya tepat, timbang berat badan dalam posisi berdiri tegak dan tidak bergerak-gerak. Ikuti petunjuk jarumnya dan jangan bergeser dari tanda yang ditetapkan.

Sumber : Kompas Dot Com

sudah ada dua lusinan penelitian yang menunjukkan bahwa orang cenderung menambah berat badan jika tidur kurang. Sanjay Patel, M.D, dari Case Western Reserve University di Cleveland, Ohio, Amerika Serikat, melakukan studi selama 16 tahun, melibatkan hampir 70.000 wanita. Sanjay dan timnya mendapati bahwa sekitar 30 persen wanita yang tidur lima jam atau kurang dalam semalam bobotnya cenderung naik menjadi 13,6 kg daripada yang tidur lebih lama. Bahkan, beberapa ahli meyakini bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab epidemi obesitas di negara tersebut. Menurut National Sleep Foundation, rata-rata wanita tidur 6 jam 40 menit setiap malam, jauh dari kebutuhan minimum selama 7,5 jam yang diperlukan wanita yang sehat.

Michael Breus, Ph.D, dan Steven Lamm, M.D, dari tim peneliti lain, juga melakukan percobaan terhadap tujuh perempuan dengan bobot tubuh bervariasi. Ketujuh perempuan ini diminta untuk tidur sedikitnya 7,5 jam tiap malam. Para perempuan ini juga diminta untuk tidak melakukan latihan fisik atau diet sama sekali. Hal ini untuk melihat apakah turunnya berat badan memang merupakan efek dari tidur yang cukup. Hasilnya, dalam 10 minggu, perempuan berusia 25-35 tahun tersebut kehilangan berat badan 2,7 kg hingga 6,8 kg. Satu orang responden, Natasha Crawford (33), mengalami kesulitan untuk mengatur jadwal tidur akibat kesibukannya. Namun di akhir program, lingkar pinggang, dada, dan pinggulnya total berkurang 6,3 cm.

Namun apa sebenarnya hubungan antara tidur dan berat badan?

Tidur mengurangi hormon yang mengontrol nafsu makan, ngidam, dan metabolisme lemak. Jika Anda perhatikan, Anda akan makan lebih banyak saat tubuh merasa lelah. “Ketika wanita kekurangan tidur, kadar ghrelin meningkat. Inilah hormon yang membuat Anda ingin makan terus,” ujar Breus, Direktur Klinis dari Divisi Tidur di Southwest Spine & Sport, Scottsdale, Arizona, dan penulis Beauty Sleep. “Sebaliknya, kadar leptin menurun, yaitu hormon yang akan meminta Anda berhenti makan ketika Anda kenyang.”

Ketika kurang tidur, Anda tidak hanya ingin makan lebih, tetapi juga makan junk food lebih banyak. Tubuh kita akan menuntut karbohidrat untuk menambah energi dengan cepat.

“Saat tidur pulas, otak memproduksi hormon pertumbuhan dalam jumlah besar, yang meminta tubuh Anda untuk memecah lemak untuk tenaga. Jika kurang tidur yang nyenyak, dan ketika kalori disimpan sebagai lemak, tidak ada cukup hormon pertumbuhan untuk memecahnya. Tubuh Anda akan mengambil jalan pintas, dan menyimpannya di bokong, paha, perut, atau tempat mana pun yang biasa Anda lihat,” papar Breus.

Lisa Braverman (34), yang total berkurang 4 kg dan 6,3 cm dari lingkar dada, pinggang, dan pinggulnya, mengatakan, “Perubahan tubuh saya benar-benar mengejutkan karena saya sama sekali tidak mengubah apa pun kecuali kebiasaan tidur. Saya makan seperti biasanya, dan olahraga dalam waktu yang sama, malah mungkin kurang karena saya harus tidur lebih cepat sekarang.”

Mungkin Anda pun mengalami kesulitan mengatur jadwal tidur, mengingat kesibukan Anda. Namun ini kuncinya: jika Anda menganggap pengurangan berat badan dan hidup lebih sehat ini penting bagi Anda, maka jadikan hal ini prioritas sekarang juga.

Sumber : Kompas Dot Com

Cuaca yang kurang bersahabat ditambah gangguan rasa lemas dan lesu bisa membuat Anda kehilangan mood untuk menjalani hari secara maksimal. Simak tips mudah dari William Braun, psikolog, berikut ini agar Anda terbebas dari hari-hari loyo.

1. Keluar dan lakukan aktivitas
Langit yang mendung diselingi gerimis sepanjang hari memang membuat kita lebih suka bermalas-malasan di kamar. Padahal, jalan kaki ringan selama 20 menit saja sudah cukup untuk meningkatkan mood. Bila segan ke luar rumah, lakukan saja di dalam ruangan. Ada teori yang mengatakan berolahraga dalam udara dingin akan membuat kita lebih berenergi karena tubuh bekerja lebih keras untuk membuat tubuh hangat.

2. Hang-out
Saat senja mulai bergulir dan malam merambat naik seringkali kita merasa kesepian tanpa sebab. Hindari suasana sendiri agar Anda tidak merasa semakin terisolasi. Buatlah rencana berkumpul dengan para sahabat sepulang kerja atau kelilingi diri Anda dengan orang-orang terdekat dan keluarga untuk membuat hari terasa panjang dan mempererat hubungan Anda.

3. Perhatikan asupan karbohidrat
Agar Anda selalu kaya energi, perhatikan asupan makanan Anda. Jangan pernah memulai hari dengan perut kosong agar tidak terjadi hipoglikemik, di mana gula darah turun secara drastis dan menyebabkan badan lemas dan sulit berkonsentrasi.

4. Percantik ruang kerja
Seberapa pun area kerja Anda, meja mungil atau ruangan sendiri, jangan malas untuk mempercantiknya. Atur pot mungil untuk menghijaukan sekaligus meningkatkan semangat. Bila memungkinkan, pasang lagu-lagu favorit dalam irama pelan agar mood ikut terangkat.

5. Naik ke tempat tidur

Alasan lain untuk bermesraan dengan pasangan di kamar: untuk melepaskan hormon endorphins, yang bisa membuat tubuh lebih rileks dan bebas stres.

Sumber : Kompas Dot Com

Makan banyak padahal sedang tidak lapar? Atau sering makan sembunyi-sembunyi? Jika ya, hati-hati sebab besar kemungkinan Anda mengalami gangguan Binge Eating Disorer (BED).

Seperti bulimia dan anoreksia, BED adalah sejenis gangguan terhadap pola makan seseorang. Pengidap BED memiliki kebiasaan makan secara berlebihan pada tempo-tempo tertentu. Bedanya dengan penderita bulimia, pengidap BED tidak memuntahkan kembali makanan yang disantap.

Meski doyan makan dan bertubuh gemuk, pengidap BED bukanlah pecinta makanan. Mereka malah cenderung bersikap negatif terhadap makanan. Itu sebabnya, kala makan, pengidap BED sering menjauhi orang lain. Mereka menganggap kegiatan makan adalah hal yang memalukan.

Berdasarkan survei yang dilakukan Department of Health and Human Services di Amerika belum lama ini, sebanyak 2 % orang dewasa terdeteksi menderita BED. Sekitar 10-15 % diantaranya mengidap obesitas. Kelainan ini lebih banyak ditemukan pada perempuan dibanding pria dengan angka perbandingan 2:1.

Banyak ahli berpendapat, ini erat kaitannya dengan lebih banyaknya perempuan yang terserang depresi dan memiliki pandangan negatif terhadap siluet tubuh mereka sendiri. Setelah selesai makan, biasanya penderita BED akan dilanda penyesalan yang secara langsung dapat memengaruhi kondisi psikologis mereka.

Menurut Dr.Christopher G.Fairburn, seorang psikiater yang juga menulis buku Overcoming Binge Eating, penderita BED bukan cuma dibayangi risiko serangan penyakit diabetes dan gangguan pada jantung, tapi juga memiliki kendala psikologis, seperti kesulitan membaur dengan orang lain, depresi, serta perasaan rendah diri.

Risiko tersebut bisa dihindari dengan cara mendapatkan pertolongan tenaga ahli. Dalam hal ini, seorang ahli kejiwaan atau psikiater. Penderita BED juga mesti belajar untuk tidak menumpahkan perasaan stres pada makanan.

Sumber : Kompas Dot Com

Memakai sepatu baru untuk pertama kalinya di acara penting seperti kencan pertama, wawancara pekerjaan, atau resepsi perkawinan, amat tidak disarankan.  Apakah sepatu  Anda berhak rendah atau tinggi, tertutup atau terbuka,  jika kondisinya masih baru akan kurang nyaman digunakan. Sepatu dengan kulit sintetis biasanya masih terasa kaku, yang umumnya menyebabkan kaki lecet di bagian tumit atau jari. Belum lagi jika sepatu Anda menggunakan high heels. Lakukan “test drive” sebelum mulai menggunakan sepatu di acara tersebut.

Coba dulu sehari sebelum dipakai. Pakailah untuk berjalan-jalan di rumah selama beberapa menit, dengan lambat atau cepat. Pastikan Anda tahu apakah sepatu betul-betul pas di kaki, mudah lepas, atau membuat kaki lecet.

Rasakan di mana beban tubuh Anda. Caranya dengan memakai sepatu Anda, berdiri, memejamkan mata, dan merasakan bagaimana tumpuan kaki Anda. Kemudian buka mata sedikit, dan sedikit lagi, lalu mulailah berjalan sambil tetap konsentrasi pada beban tubuh Anda. Tubuh Anda akan dipaksa untuk menyesuaikan diri dan menggunakan otot-otot lain untuk menjaga keseimbangan.

Pasang bantalan tumit. Umumnya bagian sepatu yang membuat kaki lecet adalah bagian di atas tumit, atau bagian belakang pergelangan kaki. Pasang bantalan tumit di bagian dalam sepatu di area tersebut. Anda bisa mencarinya di toko-toko sepatu atau di apotik.

Periksa solnya. Jika sepatu terasa licin saat dipakai berjalan, periksa solnya. Bila perlu, ganti dengan sol yang lebih empuk dan antiselip.

Cari tahu venue-nya. Sepatu bertumit tinggi tak akan nyaman digunakan di tempat-tempat dengan permukaan lantai yang tidak rata. Kalau memungkinkan, cari tahu bagaimana kondisi tempat tujuan Anda nantinya.

Berjalan dengan percaya diri. Jika Anda sudah mempersiapkan diri dan sepatu Anda dengan baik, kini waktunya untuk menikmati bagaimana sepatu memperindah penampilan Anda.

Istirahat setiap 20 menit. Kapan pun Anda menemukan tempat duduk, segeralah duduk. Jangan lupa tumpangkan kaki supaya sepatu Anda yang sexy tapi menyakitkan itu tetap diperhatikan orang. Tak seorang pun akan mengira bahwa Anda sedang menghentikan siksaan di kaki untuk sementara.

Sumber : Kompas Dot Com