Smile…

Kesehatan gigi dan mulut memang harus tetap dijaga secara teratur. Agar saat anda tersenyum, maka kecantikan akan semakin terpancar indah melalui deretan gigi yang bersih dan sehat. Selain itu, saat bertemu dengan klien, anda pun akan lebih percaya diri lho.

Tapi sebelumnya, anda sebaiknya memiliki pasta gigi yang terbuat dari bahan alami atau herbal yang dikombinasikan dengan bahan ilmiah, seperti pepsodent herbal. Ada beberapa langkah utama dalam merawat kesehatan gigi dan mulut, simak berikut ini.

Diet Tanpa Lapar? Mau…Part 2

Sarapan. Sarapan pagi bagi kebanyakan orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal didalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi agar dapat mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan Anda tidak melupakan makan pagi.

Jangan terlalu banyak. Saat anda merasa lapar, sulit bagi anda untuk mengontrol apa yang anda makan dan berapa banyak. Makan di antara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang atau sore hari dapat membuat anda makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

Diet Tanpa Lapar? Mau…Part 1

Tubuh ideal memang selalu dambaan setiap orang, baik perempuan maupun lelaki. Sehingga untuk mendapatkan tubuh ideal, maka seringkali mereka melakukan diet ketat. Mengurangi makanan dan berolahraga akan membuat orang kelaparan sehingga tidak bisa memberikan perubahan positif dalam jangka panjang.

Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa membuat tubuh ‘kekurangan kalori’ dan membantu menurunkan berat badan tanpa perlu merasa kelaparan. Ada beberapa sejumlah teknik bisa membantu diet anda, simak berikut ini.

The Antioksidatif

Kini saatnya anda memiliki menu makanan sehari-hari yang mampu menjaga kesehatan mental dan fisik. Seperti buah dan sayur yang kaya akan antioksidan. Ada beberapa sayuran dan buah-buahan yang bisa anda konsumsi agar terhindar dari polusi udara dan paparan sinar UV, simak berikut ini.

Alpukat. Buah ini merupakan sumber yang baik untuk lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat juga menjadi somber vitamin E yang bisa membantu mempertahankan kesehatan kulit dan mencegah penuaan kulit. Vitamin E juga bisa menolong simtom hot flush atau rasa terbakar pada wajah. Kaya akan potasium yang membantu mencegah penahanan cairan dan tekanan darah tinggi.

Pilah-Pilih “High Heels”

Untuk menghindari cedera, perhatikan hal-hal penting dalam membeli high heels berikut ini:
- Ukuran. Pastikan ukuran high heels benar-benar pas saat dipakai, tidak kekecilan ataupun kebesaran. Sepatu yang kekecilan ataupun kebesaran akan membuat kulit kaki tergesek-gesek dan menjadi pecah-pecah.

- Jangan percaya omongan “nanti juga muat”. Sepatu haruslah langsung nyaman ketika digunakan. Jangan membeli sepatu dengan anggapan bahwa nanti akan muat setelah dipakai beberapa lama.

Tidak Berolahraga Sama Bahaya Dengan Merokok

Buat yang jarang berolahraga, tampaknya Anda perlu mendapat pencerahan agar rajin berolahraga. Seorang pakar kesehatan di Amerika Serikat menyatakan, tidak berolahraga sama bahayanya dengan merokok. ACSM (American College of Sports Medicine) sejak tahun 1998, menyatakan bahwa aktivitas fisik perlu dilakukan untuk memelihara kesehatan dan kebugaran.

Lalu dosisnya? ACSM merekomendasikan, aktivitas fisik untuk orang dewasa sehat per minggu meliputi 3-5 hari latihan aerobik, 2-3 hari sesi latihan kekuatan, dan 2-3 hari latihan kelenturan.
Penulis : Ika Nurul Syifaa

Sumber : kompas.com

Diet? Santai Saja Lha…Part 2

Jadikan makan sebagai aktivitas yang memiliki tujuan, yakni hidup sehat. Nikmati saat makanan masuk ke mulut, masuk ke pencernaan. Yakinkan bahwa makanan itu akan memberikan nutrisi bagi tubuh anda.

Tambahkan satu porsi buah-buahan atau sayuran pada menu anda. Jika sudah terbiasa, tambahkan lagi satu porsi hingga 8 porsi sehari.

Olahragalah secara teratur dan jadikan itu sebagai kegiatan yang harus dilakukan. Beraerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin sedikit terdengar aneh, tapi saat memulainya, anda akan lupa untuk berhenti.

7 Penyebab Rambut Rusak

Nasib sehelai rambut akan sangat bergantung pada cara Anda memperlakukannya. Pada awalnya rambut terlahir dengan kekuatan dan kelembaban alaminya. Apakah tiap helainya akan tumbuh indah atau justru rusak dan rontok, kendali ada di tangan Anda.

Selain faktor metabolisme, stres, dan hormonal, ada beberapa faktor eksternal yang membuat perlindungan alami kulit kepala terganggu. Apa saja kebiasaan yang menyebabkan rambut cepat rusak?

Batasi Memakai “High Heels”

Banyak perempuan cinta setengah mati pada high heels. Sepatu tumit tinggi ini dianggap sukses menunjang penampilan. Namun, tahukah Anda ada bahaya mengintai di balik pemakaian high heels yang salah.

Tak diragukan lagi sepatu hak tinggi memang membuat kaki kelihatan panjang dan seksi. Enggak heran banyak ahli dan konsultan kecantikan menyarankan memakai high heels untuk mengubah penampilan dalam sekejap. Namun, sebenarnya kaki adalah bagian tubuh yang paling menderita ketika Anda memakai high heels. Sebab, kaki dipaksa berada pada kondisi yang tidak normal. Makanya, masalah kesehatan mengintai di balik high heels.

Diet? Santai Saja Lha…Part 1

Berat badan memang seringkali membuat kaum perempuan merasa kurang percaya diri. Salah satu langkah yang sering dilakukan oleh kaum perempuan untuk mengatasinya adalah dengan Diet. Tetapi sayangnya, banyak perempuan yang melakukan diet salah. Untuk itu, sebaiknya simak beberapa langkah diet yang tepat, dibawah ini.

Saat anda menghadiri jamuan makan malam bersama kolega, sebaiknya santaplah telur rebus, apel dan minumlah teh atau diet soda sebelum pergi ke tempat tersebut. Hal ini akan membantu mengerem nafsu makan anda di saat jamuan makan malam tersebut.